Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2x8Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ , 17.5+17.5Guggolas kezisulyzoval 2×8/50kg 25+25 athuzas kezisulyzoval 2×8/ 15kg

Kiegészítő gyakorlat sor Bicepsz es Tricepsz állományra 🙂

Tricepsz ruddal 2×8/16kg

Bicepsz ruddal 2×8/16kg

Labemeles 2×18 hogy az úszógumi eltűnjön :))))

Reklámok

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2x8Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5
Guggolas kezisulyzoval 2×8/50kg 25+25 athuzas kezisulyzoval 2×8/ 15kg
Kiegészítő gyakorlat sor Bicepsz es Tricepsz állományra 🙂
Tricepsz ruddal 2×8/16kg
Bicepsz ruddal 2×8/16kg
Labemeles 2×12 hogy az úszógumi eltűnjön :))))

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2x8Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5

Guggolas kezisulyzoval 2×8/50kg 25+25 athuzas kezisulyzoval 2×8/ 15kg

Kiegészítő gyakorlat sor Bicepsz es Tricepsz állományra 🙂

Tricepsz ruddal 2×8/16kg

Bicepsz ruddal 2×8/16kg

Törzs pad 2×8 saját súly 

Labgep bemelegítés 2×8/a gép súlya kb 20kg

Labgep szett 2×8/50kg + a gep 

                        2×8/90kg +a gep 

Vadli gép 2×8/15 kg 

Fasza kis lábnap volt a Silver 8 nap után 

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2×8
Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5
Guggolas kezisulyzoval 2×8/45kg 22.5+22.5 athuzas kezisulyzoval 2×8/ 12.5kg
Kiegészítő gyakorlat sor Bicepsz es Tricepsz állományra 🙂
Tricepsz ruddal 2×8/16kg
Bicepsz ruddal 2×8/16kg

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2×8

Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5

Guggolas kezisulyzoval 2×8/40kg 20+20,athuzas kezisulyzoval 2×8/ 10kg

Kiegészítő gyakorlat sor Bicepsz es Tricepsz állományra 🙂

Tricepsz ruddal 2×8/16kg

Bicepsz ruddal 2×8/16kg

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2×8
Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 15kg 7.5+7.5 huzozkodas alsó fogas 2×8
Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5
Guggolas kezisulyzoval 2×8/40kg 20+20,athuzas kezisulyzoval 2×8/ 10kg


Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2×8

Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 15kg 7.5+7.5 huzozkodas alsó fogas 2×8

Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5

Guggolas kezisulyzoval 2×8/25kg 12.5+12.5 , athuzas kezisulyzoval 2×8/ 7.5kg

Crazy Thor hammer 2×20 /7kg  

Hosszú rúd nyakbol nyomás 2×12/15kg

Bicepsz 2×12/15kg

Ennyi elég volt kis mozgásra ma 🙂

Kb egy eve történt hogy csatlakoztam a szakállasok családjához . Mivel eleg kezdo voltam , kerestem mindenféle megfelelő olajokat vaxokat de kis országunkban ez eleg szorult cipőben járt akkor, most kicsit jobb a helyzet de meg van mit javitani . Elhatároztam par hónapja , hogy a saját számíze szerint en is csinalok ilyet , hogy magamon tesztelve , utana szakállas barátaim is érezzék a törődést . Tegnap elott egy természetes alapanyagokból amik bio minősítésűek osszeraktam egy frissítő szakáll balzsamot , tesztelgettem is . Mivel nem vagyok egy anyagias ember ajándékba adom barataimnak , ha nagyon kérdezgetik az arat erre ezennel letrehozom a harciuborka szívesség bankot ahol nincs penz forgalom azt adsz érte amit akarsz , fizetsz egy sört , stb. A ket készítményem  : Master Mason beard oil – Kőműves mester szakállolaj es a Jitsu Beard Balm – Jitsu szakállápoló balzsam vax . Persze lesz meg par illat de ez meg odébb van 🙂  A Jelmondatom : a legjobbat adni csak akkor tudsz ha a sziveddel csinálod .