Thor hammer 7kg                                     Circle   2×11/7kg

Tacfit Clubbell 5kg                                     Shoulder back 3×8/5kg

A gerincem rendetlenkedett , meg nem 100as de helyre fog jönni .

Russian Kettlebell 16kg
Mp-swing combo 1×5/16kg 1×20/16kg
360 gear Kettlebell 32kg
Summo felhuzas 1×10/32kg
Tacfit Clubbell 5kg
Shoulder back 2×20/5kg
T-rock huzozkodas 1×10
BodyRope X Fit ring
Fekvőtamasz gyurube 1×25

IMG_1320

Kettlebell Russian 16kg
Military Press 2×3/16kg
Tacfitclubbell 5kg
Shoulder back 2×10/5kg
Thor Hammer 7kg
Circle 2×15/7kg
BodyRope Xfit ring
Fekvotamasz gyurube 1×20
T-Rock huzozkodas 1×10

2015/01/img_0963.jpg

2015/01/img_0964.jpg

Kettlebell V. Gumirozott 12kg
Military Press 2×10/12kg
Circle 2×10/12kg
Pushup. 1×50

Futást holnapra tervezem egy laza 9kmt

Buek barátaim 🙂

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/8cf/4593753/files/2015/01/img_0719.jpg

tegnap is csodálatos napom volt, a gyönyörű napot koronakent koronázta be az esti Sayoc kesharc edzés nagyon jó kis edzés volt sokat tanulhattam éltarsaimtol .Tóbiás Mátyás barátomtól is sok morzsát szedhettem össze, csodaszép mozgás kultúra ez, büszke vagyok,hogy ezt a családi tradíciót tanulhatom.Tudjátok az ember életét megtoltheti hasznos es haszontalan cselekvesekkel az ember tudata dönti el ahogy egy arany mondás mondja : Fejben dől el. A jellem formáló Sayoc tradicionális technikái segítségével közel kerülünk életünk nagy kérdéseinek megoldásához.

Huzzozkodas 1×10 trick
Kettlebell MP 1×4/16kg
Fekvotamasz gyurube 1×20

Rúd húzózkodás 1×10
Bodyrope xfit ring
Fekvotamasz gyűrűbe 1×10

T-rock húzózkodás 1×10

Meditáció 30 perc zazen
Tacfit clubbell 5kg
Shoulderback 2×10/5kg
Rúd húzózkodás 1×10

Tacfit clubbell 5kg
Shoulder back 2×10/5kg
russian kettlebell 16kg
MP 2×5/16kg
360 gear kettlebell 32kg
Guggolas 2×10/32kg
Rud huzozkodas negativ 1×10