Minden ember életében eljön egy nagyszerű de embert próbáló de kitartásához és tudásához elengedhetetlen pillanat. Amikor Edz!
Vajon az emberek alkalmaznak szűrőket a reklámok megítélésénél…
Páran alkalmazunk, mi nem hiszünk a csalfa ígéreteknek.
Isten hozott a verejtékes munka és edzés szentélyében!

2011 egy új korszak kezdete vajon meddig lehet a szervezet teherbírását növelni ennek járok utána ebben az évben. Ott leszek amikor BJJ társaim a csúcsra kerülnek remélem az övátadó ceremóniákon is részt tudok venni teljes vállszélességgel.

Más új vizekre érkezett hajóhadunk az MTV vizeibe más csapatok is belefolynak a média amúgy is kusza világába. Új törvények írják a riportot egy nagy éles pallós bármikor lecsaphatja a régi és új médiások fejét de szomorkodásra nincs ok… minden elmúlik egyszer.

Ez az oldal azért jött létre ,hogy végig kisérje a folyamatot ahogy edzek
40 éves vagyok , életemet végig kisérte az extrém sport és a harcművészetek…
sajnos leengedtem de ennek vége kb augusztus óta elhatároztam, hogy megint neki állok edzeni… utamat sok segítőtárs kersztezte ide tartozik nagyra tartott barátom Lakatos Péter krav-maga mester és Kettlebell TL II. Instruktor…töle van a kettlebell-em
12kg os van most még…Decemberbe eljutottam egy alapozóra Kettlebell szárnyaimat bontogatni.

REBIRTH 15 – 15 perc az egészségedért
Perfect pushup
90fok előre áll a kar befelé forgat első időkbe 10 darab
pihenés 1 perc aztán megint 10 darab
4 sorozat

ami nekem segített kettlebell gyakorlat
SWING kétkezes 3×8 először 1 hónap múlva lehet emelni a darabszámot
Military Press 2×8 kezdtem 12kg al
HALO szenzációs gyakorlat a váll oldására

ha ezekből csinálok sorozatokat általába reggel csinálom
azért jó a reggel mert ,akkor jól indul a napod.

Elastic tube vagy gumiszalag ezt párosítom a yogának az Íj gyakorlatával
ez nagyon jó izometrikus gyakorlat…

marok erősítésként bevettem a Shaolin kolostor módszerét mai köntösbe
egy 1.5literes palack kupakjába kampót hajtunk megtöltjük vízzel a palackot
rácsavarjuk a kampós kupakot kötelet ráhurkoljuk amit egy műanyag 2,5 collos átmérőjű hengerhez rögzítjük én a tengerész kötést ajánlom hogy ne csússzon el de rá is tekerhetünk valami erős szalagot. a zsinor ember fűgő a palack vagy fekszik a földön vagy áll, az alkarunk derékszöget képez a felkarunkkal a csővet megfogjuk két oldalt és lassan elkezdjük feltekerni a kötelet ami megemeli a palackot…

segítség
Az eliteFTS -en megjelenő írásokon szemezgetünk
HAND GRIP minden amit tudnod kell a marokerősítésről vagyis majdnem minden.. 🙂
A Macebell oldalon megismerkedhetünk a macebell fortélyaival
a KETTLEBELLs és CLUBBELs oldalon szemezgetünk az RKC tanfolyamai és a Indian club világbeni hírei.
Az O.S. egy repi oldal egy barátom tiszteletére sokan ismerjük őt.
OLDTIME STRONGMAN CELEBRATION az erő hős fiainak és férfiainak az oldala
A főoldal az én edzésprogramom…

webendres©
mtv