CHIKUNG

Perfect Pushup
2×20

Szabadság gyakorlat
8kgx2 fekvőtámasz guggolás felállás súly kinyomása fej felé
40 másodperc idő alatt 10 szabályos 3 széria

Római pad felülés
3x 28/ 40 másodperc Gymboss lökte az iramot

bicepsz
40 másodperc alatt 14/10kg csigás gépen 5 széria

Tricepsz
2×30
padon

kitartás 20kg …2x 2perc

lábtolás 40kg 2×20

Reklámok