Tudjátok minden rendben is van a kockás has szépen alakul
nem eszek annyit mert rátértem a szerzetesi étrendre
ezt lehet hogy megspékelem egy kis fehérjével azt mondják egyből elveszíteném szép cingár alakomat
majd kiderül.

reggeli barna rizs gyümölcsökkel
2 pohár kecsketej

ebéd rizsleves marhahússal Hong kongi módra
mogyorós rizs
uzsonna és vacsi hagymás mogyorós csirke zöldséges rizs

lehet hogy megtolom kis fagyival este

CHIKUNG

THOR HAMMER 7kg
3×30 PULL OVER

Perfect Pushup
90fok befelé fordít
1×20

THOR HAMMER SWING
2×10/7kg

Advertisements