ébresztő 05.55
Chikung Bemelegítés

Babby Clubbel 2.5kg
kalapácsütés 4×21 35″ edzés 21″ pihenés szériánként
fej körüli előreívelő kard( ez a neve ne nevess 😀 ) 4×18 35″ edzés 21″ pihenés szériánként
triceps hátranézett karral gomb a kézben 4×12 35″ edzés 21″ pihenés szériánként

Perfect Pushup
90fok befelé fordít 1×30 35″ edzés 21″ pihenés

THOR HAMMER 7.5kg
PULL OVER 6×11 35″ edzés 21″ pihenés szériánként

GUMIBLOCK Endres féle 10mm vastagság tekerése
3×10 oda és vissza
( madárfogás ) 2×50 szét tárt kéz

Reklámok