Ébresztő 7.30
CHIKUNG bemelegítés

Baby clubbell
Lendítés 4×15/2.5kg
triceps 4×10/2.5kg
Kalapácsütés fej körül 4×12/2.5kg

THOR HAMMER
PULL OVER 4×10/7.5kg

Perfect Pushup
90fok befelé fordít 1×25

RED OLD ONE KETTLEBELL
SWING 1×18/16kg

minden edzésem 35″ edzésidő és 21″ pihenőidőt tartalmazott szériaként

Advertisements