Ébresztő 05.55
CHIKUNG-SAMBO bemelegítés

PERFECT PUSHUP
1×20 90fok befelé fordít
1×15 90 fok befelé fordít( fél láb megemelés hashoz behúz vízszintessen) váltott lábbal kéz 90 fokbol befelé fordúl.

KETTLEBELL 16kg red one
oldstyle an old school training

SWING 1 kezes 2×11/16kg
GUGGOLÁS 1×20/16kg
J.Brooks bicepsz 1×10 mind két kézzel

Advertisements