Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2x8Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/20kg

Guggolas kezisulyzoval 2×8/40kg 20+20 

athuzas kezisulyzoval 2×8/ 15kg
Mell gép 2×8/30kg

Mellhez húzás 2×8 /30kg

Vadligep 2×8/10kg

                 2×8/30kg

Reklámok

Labgep bemelegítés 2×8/a gép súlya kb 27kg – kiegészítés 
Labgep szett 2×8/40kg + a gep 
                        2×8/90kg +a gep 
Vadli gép 2×8/10 kg 

                2×8  / 25kg

               2×8 / 35kg

Mell gép szűk fogas 2×8 20kg +gép 

                                    2×8/40kg +gép 

Érzem jo lesz ez 🙂

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2x8Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ , 17.5+17.5Guggolas kezisulyzoval 2×8/50kg 25+25 athuzas kezisulyzoval 2×8/ 15kg

Kiegészítő gyakorlat sor Bicepsz es Tricepsz állományra 🙂

Tricepsz ruddal 2×8/16kg

Bicepsz ruddal 2×8/16kg

Labemeles 2×18 hogy az úszógumi eltűnjön :))))

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2x8Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5
Guggolas kezisulyzoval 2×8/50kg 25+25 athuzas kezisulyzoval 2×8/ 15kg
Kiegészítő gyakorlat sor Bicepsz es Tricepsz állományra 🙂
Tricepsz ruddal 2×8/16kg
Bicepsz ruddal 2×8/16kg
Labemeles 2×12 hogy az úszógumi eltűnjön :))))

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2x8Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5

Guggolas kezisulyzoval 2×8/50kg 25+25 athuzas kezisulyzoval 2×8/ 15kg

Kiegészítő gyakorlat sor Bicepsz es Tricepsz állományra 🙂

Tricepsz ruddal 2×8/16kg

Bicepsz ruddal 2×8/16kg

Törzs pad 2×8 saját súly 

Labgep bemelegítés 2×8/a gép súlya kb 20kg

Labgep szett 2×8/50kg + a gep 

                        2×8/90kg +a gep 

Vadli gép 2×8/15 kg 

Fasza kis lábnap volt a Silver 8 nap után 

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2×8
Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5
Guggolas kezisulyzoval 2×8/45kg 22.5+22.5 athuzas kezisulyzoval 2×8/ 12.5kg
Kiegészítő gyakorlat sor Bicepsz es Tricepsz állományra 🙂
Tricepsz ruddal 2×8/16kg
Bicepsz ruddal 2×8/16kg

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2x8Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas alsó fogas 2×8

Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5

Guggolas kezisulyzoval 2×8/40kg 20+20,athuzas kezisulyzoval 2×8/ 10kg

Kiegészítő gyakorlat sor Bicepsz es Tricepsz állományra 🙂

Tricepsz ruddal 2×8/16kg

Bicepsz ruddal 2×8/16kg

Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2×8
Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 15kg 7.5+7.5 huzozkodas alsó fogas 2×8
Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5
Guggolas kezisulyzoval 2×8/40kg 20+20,athuzas kezisulyzoval 2×8/ 10kg


Fekvenyomas ferde padon kezisulyzo 2×8/ 25kg 12.5+12.5 huzozkodas széles fogas 2×8

Arnold nyomás kezisulyzo 2×8/ 15kg 7.5+7.5 huzozkodas alsó fogas 2×8

Tolodzkodas rudon 2×8 evezés kézisulyzoval 2×8/ 25kg 12.5+12.5

Guggolas kezisulyzoval 2×8/25kg 12.5+12.5 , athuzas kezisulyzoval 2×8/ 7.5kg