CHIKUNG bemelegítés
KETTLEBELL OLD RED RUSSIAN 16kg
SWING 5×20/16kg két kéz
Perfect Pushup
90fok befelé fordít 2×30
MACEBELL 5kg
bemelegítés
jobbkéz 1×10
balkéz 1×10
forgatás 1×14
utána no gi edzés 10.30 SUBMISSION Gracie Barra HUNGARY
MAX mesternél…jó kis edzés volt…holnap NEXT ONLY GI menet… 
